Chcesz mieć dziecko? Nie bądź niecierpliwa: poczęcie dziecka może zająć trochę czasu. Aby postawić wszystkie szanse po swojej stronie, prowadź zdrowy tryb życia, przygotuj swoje ciało na przyszłą ciążę, krótko mówiąc, zadbaj o siebie.
Daj sobie czas, po zaprzestaniu antykoncepcji.
Dostęp kobiet do antykoncepcji pozwolił im kontrolować swoją płodność i decydować o tym, czy chcą mieć dziecko, czy nie. Odstawienie antykoncepcji nie oznacza jednak automatycznie zajścia w ciążę. Wymagana jest również cierpliwość! Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę wynosi tylko 25% w każdym miesiącu. W rezultacie poczęcie dziecka po odstawieniu antykoncepcji zajmuje parze średnio 7 miesięcy, niezależnie od stosowanej metody.
Wiek, kryterium, którego nie należy lekceważyć
Jest to nieuchronny fakt biologiczny: płodność kobiet maleje wraz z wiekiem. Najwyższy poziom osiąga w wieku 25 lat, a następnie stopniowo maleje. W wieku 30 lat kobieta starająca się zajść w ciążę ma 75% szans, że uda jej się to w ciągu 12 miesięcy; 66% w wieku 35 lat; 44% w wieku 40 lat. Kolejną konsekwencją upływu czasu jest zwiększające się z wiekiem ryzyko poronienia: 12% w wieku 25 lat, 20% w wieku 37 lat, 30% w wieku 43 lat. Spadek płodności wraz z wiekiem jest jedną z głównych przeszkód w późnym pragnieniu zajścia w ciążę (po 40 roku życia).
Badanie stanu zdrowia w celu przygotowania do ciąży
Przed rozpoczęciem starań o dziecko warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub ginekologiem i przeprowadzić konsultacje lekarskie. Celem jest upewnienie się, że jesteś w dobrym stanie zdrowia i zidentyfikowanie wszelkich przeszkód stojących na drodze do zajścia w ciążę. Sprawdź odporność na różyczkę, toksoplazmozę i ospę wietrzną, trzy choroby, które mogą mieć poważne konsekwencje dla płodu, wykonując badanie krwi. Wykryj wszelkie niedobory (żelaza, witaminy D, itp.), które wymagają suplementacji. W razie potrzeby wykonaj test na wirusowe zapalenie wątroby typu B i C.
Zapewnij sobie spożycie witaminy B9
Prawie jednej trzeciej kobiet w wieku rozrodczym brakuje witaminy B9 (kwasu foliowego). Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu od pierwszych czterech tygodni życia. Niedobór może prowadzić do pewnych wad rozwojowych (rozszczep kręgosłupa) cewy nerwowej i zwiększa ryzyko wcześniactwa. Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami, kobieta planująca mieć dziecko powinna otrzymywać systematyczną suplementację w kwas foliowy, który należy przyjmować od 4 do 8 tygodni przed każdą próbą poczęcia.
Zainteresuj się tym, jak przebiega Twój cykl
Kobieta nie jest płodna przez cały czas trwania cyklu menstruacyjnego. Przeciętny cykl trwa 28 dni, ale może się wahać od 25 do 35 dni w zależności od kobiety. Pierwszy dzień cyklu to pierwszy dzień miesiączki. Do zapłodnienia, czyli spotkania uwolnionej przez jajnik komórki jajowej z plemnikiem, może dojść tylko podczas owulacji. W normalnym cyklu następuje to około 13 lub 14 dnia. 21. dnia, jeśli cykl trwa 35 dni.
Wykonanie krzywej temperatury w ciągu kilku miesięcy jest dobrym sposobem na uzyskanie jaśniejszego obrazu. Następnego dnia po owulacji temperatura Twojego ciała wzrasta powyżej 37°C. Jeśli Twoje cykle są nieregularne lub jeśli zauważyłaś, że nie masz owulacji, porozmawiaj z lekarzem.
Kochaj się w odpowiednim momencie!
Aby doszło do ciąży, musisz zacząć od uprawiania seksu! I, jeśli to możliwe, w odpowiednim czasie, tzn. kiedy kobieta jest płodna, podczas owulacji. Zapłodnione jajeczko, które właśnie zostało uwolnione przez jajnik, ma ograniczoną żywotność: tylko 24 godziny. Plemniki mają więc niewiele czasu, aby je zapłodnić: w macicy przeżywają średnio 72 godziny, ale aby do niej dotrzeć, muszą przejść przez szyjkę macicy i udać się w górę jajowodów.
Jaki jest idealny moment na zapłodnienie? Uprawianie seksu na dwa dni przed owulacją. Dzięki temu plemniki docierają do jajowodów dokładnie w momencie uwalniania jajeczka.
Rzuć palenie
Papierosy zdecydowanie nie pasują do ciąży. Palenie jest nie tylko szkodliwe dla rozwoju płodu, ale także zmienia płodność kobiety, która pali... co wydłuża czas poczęcia. Aby dziecko mogło się urodzić, najlepiej jest jak najszybciej odstawić nikotynę.
Pomyśl o teście owulacyjnym
Nie zawsze łatwo jest określić dwa najbardziej płodne dni w cyklu! Pomocne mogą okazać się testy owulacyjne. Zasada? Zmierz poziom hormonu luteinizującego (LH) w swoim moczu, który jest produkowany w szczytowym momencie tuż przed owulacją. Wynik testu jest pozytywny? Jest to "optymalny" czas na stosunek, który musi odbyć się w ciągu 48 godzin. Aby zidentyfikować „ten dzień”, może być konieczne wykonanie kilku testów (jeden na dzień): średnio 3 do 4.
Pamiętaj o zrównoważonej diecie
W perspektywie przyszłej ciąży warto przemyśleć swój sposób odżywiania. Zbilansowana dieta pozwala organizmowi uzupełnić witaminy, minerały i mikroelementy, których będziesz potrzebować podczas dziewięciu miesięcy ciąży.
Unikaj: diet wykluczających lub nadmiernie restrykcyjnych, które sprzyjają niedoborom i zaburzają cykl hormonalny. Jeśli naprawdę chcesz zrzucić kilka kilogramów, skonsultuj się z lekarzem.
Edukacja przyszłego ojca
Wyjaśnij przyszłemu ojcu, że on również może zwiększyć swoją płodność poprzez przyjęcie zdrowego stylu życia. Podobnie jak Ty, powinien rzucić palenie, ograniczyć spożywanie alkoholu oraz stosować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Uważa się, że jakość i ilość ludzkich plemników zmienia się pod wpływem naszego stylu życia i środowiska, w którym żyjemy.